7月21日(ri)，全國多地(di)(di)出現(xian)35℃以上的(de)高(gao)溫(wen)天氣，其中河(he)北(bei)、山東、河(he)南、江西、新(xin)疆部分(fen)地(di)(di)區高(gao)溫(wen)達(da)(da)37℃至39℃，局地(di)(di)達(da)(da)40℃。故(gu)嘉友(you)小編不得(de)不在這(zhe)提醒大家(jia)注(zhu)意防暑。那么，在這(zhe)炎熱的(de)夏季里，人們該(gai)如何迎戰高(gao)溫(wen)呢(ni)？
8種避暑方法，幫你度過一個清涼的夏季：
1.少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
2.溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
3.室內要拉簾
不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。
4.多喝水
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
5.放慢動作
避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
6.做白日夢
坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。
7.喝菊花茶
專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。
8.穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
高溫防暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。 嘉友小編希望大家在炎炎夏日也能保持一份好心情!
